Tóc cũng giống như các cơ quan khác trong cơ thể, đều trải qua chu kỳ sinh trưởng, nghỉ ngơi và rụng theo cách tự nhiên. Vì thế, rụng tóc là một hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, không phải ai cũng phân biệt được đâu là mức rụng tóc trong giới hạn an toàn, và khi nào đó là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe cần được quan tâm và xử lý kịp thời.
1. Chu kỳ sống tự nhiên của tóc
Mỗi sợi tóc đều tuân theo một chu kỳ phát triển gồm ba giai đoạn: mọc (anagen), thoái triển (catagen) và nghỉ (telogen). Trong quá trình này, việc tóc trở nên yếu và rụng dần là hoàn toàn bình thường.
Tình trạng rụng tóc cũng có thể xảy ra tạm thời do tác động từ các yếu tố sinh lý hoặc môi trường như: sau phẫu thuật, chấn thương, sốt cao hoặc căng thẳng kéo dài. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể, và tóc sẽ mọc trở lại sau một thời gian khi các yếu tố này được kiểm soát.
Sau mỗi giai đoạn rụng, nếu các nang tóc còn khỏe, chúng sẽ tiếp tục sản sinh tóc mới, giúp duy trì độ dày và mật độ tóc ổn định theo thời gian.
Một trong những dấu hiệu quan trọng để nhận biết rụng tóc có bình thường hay không chính là số lượng tóc rụng mỗi ngày. Ở người khỏe mạnh, trung bình có thể rụng từ 50 đến 100 sợi/ngày – đây được xem là mức rụng tóc sinh lý nằm trong giới hạn an toàn.
2. Rụng tóc bệnh lý là gì?
Rụng tóc bệnh lý xảy ra khi số lượng tóc rụng vượt quá 100 sợi mỗi ngày, hoặc khi tóc rụng chiếm hơn 20% tổng số tóc trên da đầu. Biểu hiện rõ rệt nhất là tóc rụng nhiều bất thường khi gội, chải đầu; tóc trở nên thưa mỏng, mọc chậm hoặc không mọc lại; thậm chí xuất hiện các mảng hói rõ rệt, đặc biệt ở vùng trán hoặc đỉnh đầu – tình trạng này thường gặp ở nam giới.
Nguyên nhân gây rụng tóc bệnh lý rất đa dạng, bao gồm:
- Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo âu, stress kéo dài ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ phát triển của tóc.
- Thói quen sinh hoạt: Buộc tóc quá chặt, gãi đầu mạnh, hoặc thường xuyên sử dụng máy sấy/nhiệt cao khiến tóc dễ gãy rụng.
- Tác động hóa chất: Nhuộm, uốn, duỗi tóc quá thường xuyên (trên 1 lần/năm) có thể làm tổn thương cấu trúc tóc và nang tóc.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn thiếu dưỡng chất, tình trạng thiếu máu hay mất máu nhiều sau sinh khiến tóc yếu và dễ rụng.
- Nguyên nhân bệnh lý: Các rối loạn nội tiết (cường/nhược giáp, buồng trứng đa nang), bệnh da đầu (nấm, viêm), tiểu đường, bệnh tự miễn… đều có thể gây rụng tóc kéo dài.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc điều trị mạn tính như hóa trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu… có thể làm gián đoạn chu kỳ sống của tóc.
Đáng lưu ý, cũng có những trường hợp rụng tóc không rõ nguyên nhân, xảy ra ngay cả khi không có tác động nào cụ thể. Nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều bất thường, kéo dài và không xác định được lý do, tốt nhất nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa da liễu để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Có thể bạn quan tâm >>> 12 Cách Trị Nấm Da Đầu Tận Gốc – Ngăn Ngừa Tái Phát
3. Cần làm gì khi rụng tóc quá nhiều?
Khi nhận thấy tóc rụng vượt mức bình thường, bạn nên chủ động chăm sóc và cải thiện tình trạng tóc từ cả bên trong lẫn bên ngoài. Một số giải pháp hữu ích bao gồm:
Chải tóc đúng cách: Hãy chải tóc nhẹ nhàng, đều đặn để kích thích lưu thông máu dưới da đầu. Nên chải ngược chiều tóc rủ xuống để làm sạch hiệu quả hơn và hỗ trợ nang tóc khỏe mạnh.
Massage da đầu khi gội: Trong lúc gội đầu, kết hợp massage nhẹ bằng đầu ngón tay giúp kích thích các mao mạch, tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe hơn.
Hạn chế sử dụng hóa chất: Tránh lạm dụng các phương pháp làm tóc như nhuộm, uốn, duỗi – đặc biệt nếu thực hiện quá thường xuyên sẽ dễ làm hư tổn cấu trúc tóc và nang tóc.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý: Cung cấp đầy đủ nước, vitamin (A, B, C, D, E) và các khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm, biotin, selenium… thông qua thực phẩm hoặc bổ sung nếu cần thiết.
Quản lý căng thẳng: Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc và tránh stress kéo dài – vì yếu tố tâm lý là nguyên nhân phổ biến dẫn đến rụng tóc kéo dài.
Điều trị bệnh lý da đầu: Nếu rụng tóc do các bệnh như viêm da tiết bã, nấm da đầu… thì cần điều trị kịp thời, đúng cách để ngăn chặn tổn thương lan rộng.
Lựa chọn dầu gội phù hợp: Nên dùng dầu gội dịu nhẹ, phù hợp với loại da đầu của bạn. Với da đầu dầu, nên ưu tiên dầu gội kiềm dầu để hạn chế bít tắc nang tóc và kiểm soát bã nhờn.
4. Mẹo giảm rụng tóc tại nhà đơn giản, hiệu quả
Bên cạnh việc chăm sóc tóc đúng cách và duy trì lối sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số mẹo tự nhiên tại nhà để hỗ trợ giảm rụng tóc:
- Ủ tóc bằng dầu dừa hoặc dầu oliu: Hai loại dầu thiên nhiên này rất giàu axit béo và vitamin E, giúp nuôi dưỡng nang tóc, giảm gãy rụng và làm mềm tóc. Nên ủ tóc 1–2 lần/tuần, mỗi lần 20–30 phút trước khi gội đầu.
- Gội đầu bằng nước bồ kết hoặc thảo dược: Dùng nước nấu từ bồ kết, vỏ bưởi, sả hoặc hương nhu giúp làm sạch nhẹ nhàng, giảm ngứa, kích thích mọc tóc và làm dịu da đầu. Đây là giải pháp lành tính thay cho dầu gội chứa hóa chất mạnh.
- Sử dụng nước ép hành tây: Hành tây chứa lưu huỳnh – chất hỗ trợ lưu thông máu và kích thích mọc tóc. Thoa nước ép hành lên da đầu trong 15 phút trước khi gội, 1–2 lần mỗi tuần. Nhớ gội sạch kỹ để khử mùi.
- Mặt nạ tóc từ trứng gà và mật ong: Trứng gà giàu protein tự nhiên, kết hợp với mật ong giúp phục hồi tóc hư tổn và giảm gãy rụng. Trộn 1 lòng đỏ trứng với 1 thìa mật ong, thoa đều lên tóc và da đầu, ủ trong 20 phút rồi gội sạch.
- Chải tóc bằng lược gỗ & hạn chế nhiệt: Lược gỗ giúp giảm tĩnh điện và hạn chế tổn thương tóc. Đồng thời, nên để tóc khô tự nhiên hoặc sấy ở nhiệt độ thấp để tránh hư tổn do nhiệt độ cao.
Rụng tóc là hiện tượng sinh lý tự nhiên, nhưng nếu tình trạng kéo dài, rụng quá mức và kèm theo các dấu hiệu bất thường, rất có thể bạn đang gặp rụng tóc bệnh lý. Việc nhận diện sớm nguyên nhân và điều chỉnh thói quen chăm sóc sẽ là chìa khóa giúp bạn lấy lại mái tóc khỏe mạnh.
Tin tức liên quan
